Цель: научить замечать симптомы чрезмерного стресса у себя и коллег. Дать участникам больше техник саморегулирования, чтобы они могли справиться со стрессом, и научить применять их в рабочей среде.
Зачем участвовать в этом тренинге?На этом тренинге участник приобретет новые знания и навыки, чтобы предотвращать различные факторы стресса, а также понимание, что нужно сделать, чтобы уменьшить факторы стресса.Методы: темы тренинга чередуются с практическими упражнениями и обсуждениями.Темы:·Что такое стресс. Характер и симптомы стресса. Рабочий стресс свой и у коллег. Как это распознать. Что такое стрессоустойчивость. Можно ли ее усилить и как?· Что делать, если в повседневной рутине исчезает смысл жизни?· Соответствует ли моя жизнь моим истинным ценностям? Как их идентифицировать / узнать? Наши ценности и убеждения. Их роль в формировании качества нашей жизни. Как сбалансировать личную жизнь и работу?
· Опасность выгорания. Как это распознать. 5 разных видов усталости. Если сил совсем нет, где искать выход? Влияние хронического стресса / депрессии на истощение сил организма.
· Как поддержать сотрудника, если он вышел из себя. (5 вопросов для экстренной терапии)· Могу ли я решить свои проблемы на необходимом уровне?
· Когнитивные уровни Роберта Дилтса: окружающая среда, поведение, навыки / способности, убеждения, идентичность, духовность. Давайте поговорим о том, что означают эти уровни в жизни человека и как избежать решения проблем на уровнях, не предназначенных для них. На каких уровнях принимается и на каких дается отрицательная обратная связь. На каких уровнях нельзя давать себя провоцировать в напряженных ситуациях. Осведомленность об этих уровнях также помогает справляться с изменениями и стрессом и понимать свои жизненные приоритеты. Мы узнаем, как использовать эти уровни, чтобы привести в порядок ваши мысли и эмиоции.· Как справиться с последствиями негативного контакта, если прощение, изменение отношения, переосмысление ситуации и другие методы не помогают? Использование субмодальностей. Практическое упражнение
· Важность расслабления для снятия напряжения.
· Расслабление и расслабление: чем они отличаются и почему?
· Влияние образа жизни на здоровье
Что можно получить от обучения?
- Умение анализировать мир эмоций и мыслей
- Умение организовать мир мыслей и эмоций
- Возможность быстрее выйти из стрессовой ситуации
- Умение управлять своими и чужими чрезмерными эмоциями
