Kuidas stressiga toime tulla?

Цель обучения

• Hаучиться с помощью полученных на курсе знаний и навыков лучше справляться со стрессом.
• Способы более быстрого выхода из негативного эмоционального состояния.

Обучение предназначено для тех, кто желает лучше справляться со стрессом на работе и справиться в домашних условиях. Обучение имеет прикладной характер.

Содержание обучающего курса:

Стресс и его влияние

• Сущность стресса, его источники и симптомы.

Рабочий стресс. Реакции на стресс и их изучение. Выгорание. Роль группы поддержки при одолении стресса.

Влияние духовной направленности на наше здоровье

• Познавательные уровни Роберта Дильца: убеждения, способности, поведение и среда. Как проанализировать состояние своего партнера и себя по данной схеме. Наши ценности и убеждения как причины успеха или же поражения. Ответственность за свое здоровье.

Как себя быстро восстановить

• Что можно сделать для быстрого восстановления себя, при возникновении признаков усталости. Упражнения, выполняемые на рабочем месте.

Осознанное дыхание как быстрый помощник при восстановлении своих сил.

Устойчивость к стрессу. От чего это зависит?

• Влияние питания, подвижности и эмоциональной жизни на биохимию нашего тела и ее связь со стрессом, c хронической усталостью и депрессией.
• Как влияет питание на наше физическое и психологическое состояние. Какие продукты придают нам энергию, а какие ее отнимают.

Стресс от общения

• Как справиться с последствиями негативного контакта. Быстрое изменение негативных эмоциональных состояний через субмодальности.
• Как себя вести, если на работе/ дома кто-то „выйдет из себя“.

(5 направляющих вопроса, задаваемых нуждающемуся в помощи)

Форма обучения и метод работы: Краткие лекции, тесты, интерактивные обсуждения.

Весь пройденный материал закрепляется практическими упражнениями.